LOS MEJORES MULTIVITAMÍNICOS PARA COMPRAR

Ni siquiera una buena alimentación es capaz de cubrir nuestras necesidades de vitaminas y minerales diaria. La deficiencia de un solo mineral o de una vitamina puede detener los procesos naturales del organismo y con ello perjudicar nuestra salud. Además, el estrés diario hace que consumamos muchos de estos minerales y vitaminas por lo que se hace necesario un aporte extra. Los beneficios de los multivitamínicos abarcan un amplísimo espectro dentro de organismo por la cantidad de procesos en los que participan activamente.

MULTIVITAMÍNICO DEL GRUPO B

Dentro de los multivitamínicos recomendados, destacaría los de vitaminas del grupo B ya que sus beneficios  son innumerables al cubrir un amplio espectro de funciones dentro del organismo, aseguramos recuperar el equilibrio que no solemos tener por deficiencias en nuestra alimentación. Cada vez que consumimos cereales, pastas o cualquier tipo de hidratos de carbono, que suele ser varias veces al día, utilizamos grandes cantidades de vitaminas del grupo B para su metabolización. Es por esto que siempre recomiendo consumir un suplemento de vitaminas de este grupo, ya que son acumulables por el organismo sin causar toxicidad en altas dosis al excretarse mediante la orina y las necesitamos diariamente. 

Entre sus funciones destacan las previamente comentadas sobre el metabolismo de los hidratos de carbono, ayudan al hígado a realizar funciones de detoxificación como cofactores y participan en la regeneración de piel, cabello y uñas. 

MULTIVITAMÍNICO VEGANO

Comprar multivitamínicos veganos es otra gran opción ya que debemos tener en cuenta que nos aportan los mismos o más beneficios que los convencionales. Al fin y al cabo, los principios activos más potentes y saludables proceden del mundo vegetal, que es de donde los obtienen los animales. Se encuentran dentro de los multivitamínicos naturales y sus beneficios son muy grandes. En este caso también contiene minerales para crear una sinergia mayor entre sus componentes. 

Hay que recordar que los multivitamínicos sirven para cubrir deficiencias y es bueno tomarlos cuanto más naturales mejor.

MULTIVITAMÍNICOS ESPECÍFICOS

Comprar multivitamínicos específicos esta recomendado para aquellas personas que busquen completar su salud mediante ayudas extras. Este es el caso de los multivitamínicos para adultos, para hombres y para mujeres. Los multivitamínicos para mujer están diseñados para contener las cantidades fisiológicas relacionadas con el organismo femenino, que difieren de las del masculino. Así, la cantidad de vitamina D de un multivitamínico para mujer, por ejemplo, será más elevada que la que pueda contener un multivitamínico para hombres, por ejemplo.

Por otro lado, un multivitamínico específico para hombres contendrá cantidades de nutrientes más centradas en mejorar el sistema cardiovascular y el muscular, por ejemplo. De igual manera existen multivitamínicos específicos para adultos a partir de 18 años, ya que las recomendaciones y las necesidades son muy distintas de las que pueden tener los niños.

CUÁNDO TOMAR MULTIVITAMÍNICOS

Los multivitamínicos deben consumirse como base siempre debido al estilo de vida que llevamos, el estrés, la mala alimentación, la polución y otros muchos factores hacen que nuestras reservas de vitaminas y minerales se agoten cada día más. Esto no quiere decir que por tomar estos suplementos deba descuidarse la alimentación, al contrario, debe ser adecuada para aprovechar la asimilación de todos sus componentes y así obtener sus beneficios. 

La forma correcta de tomar multivitamínicos es durante las primeras horas del día, especialmente en el desayuno o en el almuerzo, con el último bocado del estos. Los multivitamínicos tardan muy poco tiempo en hacer efecto, ya que la deficiencia que solemos tener se cubre y nuestro organismo reacciona rápidamente con ese impulso de energía.

CÓMO CONSUMIR MULTIVITAMÍNICOS

En muchas ocasiones me preguntas cómo tomar multivitamínicos, si antes o después de comer, y como he dicho antes, la forma correcta es consumirlos con el último bocado de la comida que se esté consumiendo, de esta manera, evitamos el posible reflujo que puedan causar al introducir un último bocado. Debemos pensar que no dejan de ser concentrados de nutrientes por lo que es como consumir grandes cantidades de comida en forma de vitaminas o minerales y forman parte de ella. Nunca deben consumirse antes de comer o en primer lugar.

Otra cuestión que suelo comentar sobre ellos es que no aportan energía directamente, sino que la obtenemos como consecuencia del equilibrio que conseguimos al cubrir necesidades que llevábamos tiempo sin hacer. Si me falta una vitamina o un mineral en cantidades suficientes como para llevar a cabo procesos correctamente, mi organismo detiene esa cascada de procesos hasta que lo recibe. Esto se traduce en falta de energía y cansancio, así que, a la pregunta de cómo actúan los multivitamínicos, la respuesta es recuperando funciones estancadas por deficiencias.