LOS MEJORES SUPLEMENTOS DEPORTIVOS PARA COMPRAR
SELECCIÓN DE SUPLEMENTOS
A CONTINUACIÓN TE OFREZCO UNA VARIEDAD DE LOS MEJORES SUPLEMENTOS DEPORTIVOS PARA COMPRAR ONLINE QUE HAY EN EL MERCADO, ENCONTRARÁS PROTEÍNAS EN POLVO, L-GLUTAMINA, AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS, CREATINA Y ACETIL L-CARNITINA:
Contiene 750g de proteína de guisante con cacao en polvo.
Beneficios del guisante
Proteína a base de guisante, arroz y cacao. Contiene todos los aminoácidos esenciales por lo que es ideal para la ganancia de masa muscular y la reparación muscular tras el ejercicio físico.
Al ser a base de guisante, deja mucho menos residuo tóxico en el organismo que una proteína de leche.
Contiene 1kg de proteína vegetal ecológica en polvo.
Guisante, arroz integral y cáñamo
La unión del guisante, el arroz integral y el cáñamo proporcionan beneficios como un aminograma completo y perfecto para el aumento de la masa muscular o como complemento en la dieta.
Además, al ser de origen ecológico, no contienen sustancias como pesticidas, herbicidas o tóxicos similares. Contiene cacao que le aporta sabor a chocolate.
Contiene 500gr de L-glutamina en polvo.
¿Qué es la glutamina?
La glutamina es el aminoácido más abundante en el organismo, forma hasta el 70% del músculo por lo que se hace imprescindible su consumo si se realiza ejercicio físico del tipo que sea.
Sus principales beneficios son reparar el músculo y evitar su pérdida si se consume antes del ejercicio o antes de dormir.
Al ser de origen vegetal es una opción mucho más saludable. Se debe tomar con agua.
Contiene 500gr de creatina monohidrato en polvo.
¿Qué es la creatina?
La creatina es ese suplemento que no debe faltar para tener un gran rendimiento en el ejercicio físico. Sus principales beneficios son que permite una mayor actuación y aporte de energía que a la larga hace la diferencia en cualquier deporte.
De origen vegetal, con gran absorción y pureza. Puede consumirse en ciclos de carga o repartida en menor dosis.
Contiene 300gr de BCAAs en polvo. Ratio 2:1:1.
BCAAs de origen vegetal
Los aminoácidos ramificados (isoleucina, leucina y valina) son los primeros que intervienen en la regeneración muscular tras el ejercicio físico. Ideales para consumir tras ejercicios de pesas o ejercicio intenso.
Se encuentran en el ratio ideal 2:1:1. Sabor mango-naranja.
Contiene 500gr de acetil L-carnitina.
La L-carnitina es el quemagrasas por excelencia. En este caso está en forma acetilada, como acetil L-carnitina, lo que le proporciona la capacidad de actuar sin necesidad de consumir hidratos de carbono, lo que le confiere unas cualidades diferenciadoras.
Ideal para consumir antes de realizar ejercicio físico y así obtener energía directamente de las reservas de grasas.
CARACTERÍSTICAS DE LOS SUPLEMENTOS DEPORTIVOS
Se hace imprescindible una ayuda extra a la hora de realizar cualquier tipo de ejercicio físico o como complemento a una dieta para cubrir ciertas necesidades. En esta selección de productos puedes encontrar una variedad de suplementos deportivos que he elegido uno a uno teniendo en cuenta cómo alcanzar el máximo rendimiento sin que suponga un trabajo excesivo para nuestro cuerpo su consumo.
PROPIEDADES DE LA PROTEÍNA DE GUISANTE
Se tiene la creencia generalizada de que las proteínas vegetales son exclusivas de personas que llevan dietas veganas o vegetarianas. Nada más lejos de la realidad, los beneficios de la proteína de guisante, por ejemplo, son similares o incluso superiores a muchas proteínas de origen animal. Comprar proteína de guisante no exclusivo de personas que no consumen productos de origen animal. Si estas buscando un suplemento de proteínas para después de realizar ejercicio o simplemente porque quieres aumentar el consumo de proteínas en tu dieta, las proteínas de origen vegetal son una gran opción.
La proteína de guisante para aumentar masa muscular, por ejemplo, es una elección muy buena y permite una ganancia asegurada. La proteína de guisante contiene un aminograma completo por lo que no es necesario combinarla con ningún otro suplemento o alimento para obtener resultados.
Por otro lado, comprar proteína de guisante en lugar de una de origen animal, permite reducir la toxicidad en el organismo que provocan estas últimas ya que cualquier producto de origen vegetal deja menos residuo una vez metabolizado.
PROPIEDADES DE LA L-GLUTAMINA
Comprar glutamina está indicado para aquellas personas que busquen tanto ganar masa muscular como mantenerla. Un gran porcentaje de nuestros músculos está formado por este aminoacido por lo que su consumo asegura su mantenimiento. La l-glutamina sirve para permitir una recuperación correcta después del entrenamiento, para minimizar la pérdida de músculo durante la noche o antes del entrenamiento.
CÓMO SE DEBE TOMAR L-GLUTAMINA
La l-glutamina debe tomarse en dosis que varían en función del peso corporal. Pueden consumirse desde 5 hasta 10 gramos antes del entrenamiento y otros tantos después del mismo. Igualmente pueden consumirse estas cantidades antes de dormir para preservar la masa muscular adecuadamente ya que la función de la glutamina es actuar como pegamento de las fibras musculares.
PROPIEDADES DE LA CREATINA MONOHIDRATO
Comprar creatina monohidrato debe ser algo esencial si se pretende conseguir una ganancia muscular. Los beneficios de la creatina son muy evidentes ya que pueden verse a corto plazo ya que estamos hablando de un suplemento con gran rendimiento. La creatina monohidrato aumenta la masa muscular ya que permite conseguir energía extra durante el entrenamiento regenerando la molécula de ATP cuando esta se encuentra agotada, lo que nos proporciona ese extra que a la larga se traduce en mayor numero de repeticiones, por ejemplo, y por tanto mayor ganancia y rendimiento.
CUÁNDO TOMAR CREATINA MONOHIDRATO
La creatina monohidrato debe tomarse antes de realizar ejercicio físico mezclada con algún tipo de carbohidrato para asegurar su absorción a nivel celular. Es posible realizar cargas de creatina pero no es algo que marque una gran diferencia tanto en rendimiento como en ganancia. La dosis de creatina monohidrato debe ser no superior a 5 gramos por tomar para no sobrecargar órganos como el riñón.
PROPIEDADES DE LOS AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS
Comprar aminoácidos ramificados es una excelente opción para conseguir una recuperación muscular rápida y eficiente. Los aminoácidos ramificados son a leucina, isoleucina y valina, y son los primeros aminoácidos que intervienen en la regeneración muscular por lo que son ideales para asegurar la recuperación desde el minuto uno. Además, la leucina tiene capacidad por sí misma de hacer pasar al organismo de un estado catabólico a uno anabólico.
Los aminoácidos ramificados pueden consumirse tanto antes como después del entrenamiento ya que tienen la capacidad de minimizar la pérdida muscular y como he dicho intervienen en la regeneración post entrenamiento. La dosis de aminoácidos ramificados varía al igual que con la l-glutamina, en función del peso corportal, pero como media se pueden establecer un gramo por cada 10 kilos de peso.
TIPOS DE AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS
Puedes encontrar distintos tipos de aminoácidos ramificados en forma de 8:1:1, 6:1:1, 4:1:1 o 2:1:1. Personalmente te aconsejo la forma 2:1:1, que es la que puedes encontrar arriba, dado que todo los demás tipos son una pérdida de dinero desde mi punto de vista. Este tipo de porcentaje es el más fisiológico y no por aportar más cantidad de leucina se consiguen efectos diferenciativos. No pasa nada si consumes algunos de los otros pero no hay necesidad de ello.
MÁS SOBRE LOS SUPLEMENTOS
Aquí te dejo un vídeo sobre las diferencias entre las proteínas vegetales y las de origen animal. También puedes encontrarlo dentro de la sección videoblog en esta web. Si quieres saber más sobre la creatina, te dejo un enlace a un vídeo con todo lo que debes saber la creatina. También puedes encontrarlo en la sección videoblog dentro de esta web.