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¿Necesitamos realmente beber alrededor de 2 litros de agua al día? Pues va a depender, fundamentalmente, de qué alimentos vaya a consumir y cuales sean sus características.
Entonces, ¿cuánta agua hay que beber al día?
Dado que somos un 60-70% de agua, es ese porcentaje realmente el que debemos de cubrir. Si durante el día consumimos frutas y verduras cuyo porcentaje de agua ronda el 90%, estamos más que cubiertos en cuanto a las necesidades de hidratación. Si por el contrario consumimos muchos alimentos como panes, cereales o pastas cuyo porcentaje de agua ronda entre el 5-10%, deberemos aportar agua para compensar la diferencia. Nuestros riñones son los encargados de filtrar toda el agua que ingerimos por lo que un exceso diario provocará una carga excesiva en ellos. Dado que nuestra energía vital se encuentra en ellos es imprescindible cuidarlos y no sobrecargarlos, mucho más cuando podemos seguir una regla tan sencilla como cuanta agua debo beber en función de los alimentos que consuma.
¿Cuánta agua beber al día para adelgazar?
Cuánta agua beber para bajar de peso es otra de las preguntas más repetidas. Cuando bebemos el agua que necesitamos, ni más ni menos, junto con una buena alimentación acorde, conseguimos un correcto equilibrio del organismo. Es por ello que nuestro cuerpo acaba situándose con el tiempo en su peso ideal ya que está recibiendo lo que necesita y estamos evitando un desequilibrio.
¿Cúal agua es mejor para beber?
Personalmente, considero como aguas idóneas para beber aquellas que contengan mayor cantidad de minerales en lugar de optar por aquellas que son bajas en mineralización. Cuando consumimos aguas bajas o muy bajas en minerales acaban arrastrando nuestras reservas de ellos y nos acaban desmineralizando. Si no existe ningún problema de tipo renal o cardíaco que aconseje el consumo de agua de débil minieralización, no recomiendo optar por ellas ya que necesitamos el aporte de dichas sustancias que son imprescindibles para el correcto funcionamiento del organismo.
Agua en el ejercicio
Durante el ejercicio físico es importante consumir solo agua en lugar de otras muchas bebidas. El cuerpo está centrado en dicho ejercicio y toda su energía se reserva para ello. Si consumimos bebidas energéticas, por ejemplo, estamos indicándole que debe utilizar parte de su energía en la digestión, por muy rápida y fácil que sea. Por otro lado, si consumimos exclusivamente agua durante un entrenamiento facilitaremos al cuerpo la eliminación de sustancias de desecho que se producen como consecuencia del ejercicio al mismo tiempo que nos mantenemos hidratados.
No todo depende de la alimentación
Por otro lado, tenemos que tener en cuenta factores como el ejercicio físico o la época del año, pues deberemos consumir más agua en verano que en invierno, como es obvio.
Con todos estos factores, no puede existir una regla en cuanto a la cantidad de agua que necesitamos al día, pues consumir por debajo de lo que necesitamos generará problemas de deshidratación, y consumir por encima generará problemas de sobrecarga a la larga.