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¿Sabías que lo normal para tu organismo es sentir toda la energía del mundo en todo momento? El problema viene cuando lo agotamos constantemente debido a los malos hábitos, ya sea mediante una alimentación que intoxica nuestro organismo o simplemente consumo de tabaco o falta de sueño.
Síntomas del cansancio
Cuáles son los síntomas del cansancio es algo bastante evidente, esa sensación de agotamiento desde el primer momento que abrimos el ojo al levantarnos, esa bajada aún más de energía cuando terminamos de comer u otros muchos ejemplos. Supongo que muchas veces te habrás preguntado algo así como por qué siento cansancio, por qué tengo cansancio o por qué tengo tanto sueño. No es más que el resultado de la intoxicación que sufre nuestro organismo. Como dije al principio, nuestro organismo es capaz de mantener niveles de energía altísima durante todo el día, pero desafortunadamente estamos acostumbrados a pensar que lo normal es sentirnos cansados en ciertos momentos y vivir con ello.
Nada más lejos de la realidad, debemos ser conscientes de que la energía se encuentra en nuestro organismo, pero debemos permitirle utilizarla a nuestro favor en lugar de hacerle estar centrado en luchar por movilizar toxinas y lidiar con tóxicos. Si nuestro cuerpo pudiera utilizar su energía vital correctamente podríamos pasar horas y horas realizando actividades y sentirnos con muchísima energía a pesar del esfuerzo, eso debería ser lo normal, y no la sensación de agotamiento día tras día.
Cómo combatir el cansancio
Me suelen preguntar habitualmente cómo combatir el cansancio ya que es algo que afecta a una gran parte de la población, por no decir que, a casi toda, y aquí debemos tener en cuenta varios aspectos. El aspecto más importante tiene que ver con la alimentación ya que absolutamente todo lo que se consume deriva en uno de los dos siguientes resultados: o nos nutre o nos desnutre.
Partiendo de esta base está bastante claro que cada comida que hagamos nos proporciona energía o nos la quita. La propia digestión es el proceso que más desgasta al organismo con diferencia, se producen millones de radicales libres que arrasan con todo, se aportan casi 5 litros de agua en cada una de las comidas que se hacen a lo largo del día, exigimos a órganos como el hígado y el intestino un gran esfuerzo, etc. Es por ello que, ya que vamos a poner la máquina a toda marcha, lo hagamos para nutrirnos en lugar de para desgastarnos y como consecuencia perder toda esa energía.
Cómo tener más energía y vitalidad en tu día a día
Sabiendo que aquello que comemos nos llevará o bien a sentirnos con energía o a sentirnos fatigados y cansados durante todo el día, podemos comenzar a cambiar esa inercia de agotamiento por vitalidad. Si sabemos que lo que más desgasta al organismo es la digestión, podemos comenzar por reducir su utilización, es decir, comer menos veces al día. Aquí es donde muchísimas personas entran en conflicto ya que estamos acostumbrados a escuchar lo de repartir las comidas y comer entre 4 y 5 veces al día. Ni mucho menos, a más comidas, más digestiones, más energía centrada en digerir y asimilar los alimentos y, por tanto, menos energía disponible para llevar a cabo nuestro día a día.
Si somos capaces de comer 1 o 2 veces al día habremos redirigido nuestra energía a nuestro favor y le daremos un gran respiro a nuestro organismo que poco a poco irá acostumbrándose a lo que es normal para él, tener vitalidad. Por supuesto, estas comidas deben estar cargadas de nutrientes vivos y llenas de energía, a base de vegetales crudos y grasas de calidad. Frutos secos, espinacas, pepino, pimiento, aceites, semillas, legumbres, todos ellos nos aportan alimentos VIVOS y de digestiones factibles, recuerda que a mayor esfuerzo menor vitalidad, aquí la clave está en utilizarla nosotros y no perderla en digerir.
Lo ideal es no desayunar, el organismo se limpia por la mañana (abajo te dejo el enlace a un vídeo en el que explico todo sobre esto) por lo que la primera mitad del día podemos cubrirla con una sola comida al mediodía, por lo que esto sería un gran sistema a la pregunta de cómo tener más energía y vitalidad en la mañana. De igual manera, reducir las comidas y no desayunar podría responder a cómo tener más energía y menos sueño ya que no dormir bien o tener poco descanso tiene mucho que ver con las comidas que se realizan ese día.
De manera general podría decir que estos son los principales motivos por los que existe un agotamiento de la población en general, con suelo y falta de vitalidad, pero dentro de ellos veríamos deficiencias de oligoelementos, consumo de alimentos muertos como azúcares refinados, carnes que provocan acidificación sanguínea y un sinfín de ellos. Lo importante aquí es llevar a cabo pequeños cambios diarios que acaban provocando un GRAN cambio a la larga, filosofía KAIZEN.
Mejores remedios para tener más energía
Una vez visto qué hacer para tener más energía durante el día, podemos entrar en más detalle con ciertos hábitos que promuevan una sinergia y nos aporten todo lo que necesitamos para sentirnos con vitalidad y energía casi ilimitada. Lo primero una vez reacondicionada nuestra alimentación, reduciendo las comidas, reduciendo alimentos muertos, aumentando alimentos vivos, es potenciar la acumulación de energía de nuestro organismo. Tenemos que pensar que nuestro organismo necesita recuperarse del cansancio acumulado durante años y años y no es solo cuestión de qué tomar para el cansancio. Debemos pasar por una pequeña fase de desintoxicación y permitir que nuestro cuerpo recuerde que lo habitual es sentirse con vitalidad.
Una vez superada esta fase, es cuestión de días, podemos aportarle complementos que recarguen nuestros depósitos de oligoelementos, minerales, vitaminas y fitonutrientes con algún multivitamínico con una fórmula avanzada que contenga todas estas sustancias. Esto permitirá al organismo darle herramientas a nuestros órganos como el hígado para eliminar toxinas, mejorará la función celular aportando cofactores como vitaminas del grupo B, y un largo etcétera.
No debemos de olvidar la importancia del consumo de infusiones, como he comentado en otras ocasiones deberían ser de consumo DIARIOS sí o sí dado que el simple aporte de una infusión diaria puede proporcionarnos ese oligoelemento que nos falta y que está impidiendo una cascada de procesos debido a su deficiencia.
Otro gran aporte que podemos darle al cuerpo es la respiración. Casi nadie respira conscientemente, solo lo hacemos por supervivencia y es una gran terapia. Puedes realizar ejercicios de respiración varias veces al día, especialmente nada más levantarte, para recargar de oxígeno nuestras células. Coge aire durante 8 segundos, retenlo durante 20 segundos y expúlsalo durante 5 segundos. De esta manera, al retener el oxígeno en el interior del organismo atrapado permitimos que llegue a zonas más profundas de nuestro cuerpo y nutra con oxígeno partes que lo necesitan, aumentando nuestra vitalidad. Como puedes ver, es algo que te tardaría no más de 40 segundos en hacer y hace la diferencia a la larga.
Existen muchas otras técnicas para combatir el cansancio y aumentar la vitalidad, si quieres profundizar y conocerlas puedes encontrar un vídeo donde las explico mucho más en detalle. Aquí te dejo también un enlace donde puedes encontrar un vídeo sobre los procesos del organismo.
También te dejo un enlace a complementos de multivitaminas y minerales como los comentados anteriormente.