CÓMO PERDER GRASA CORRECTAMENTE

Come estos alimentos para perder grasa, entrena de esta forma para perder grasa, toma este producto para perder grasa, pero nadie explica cómo funciona el organismo para entender como maximizar este proceso y poder quemar grasa más eficientemente. Y lo que es aún más importante, la eterna confusión entre perder peso y perder grasa ya que no tienen nada que ver y suele un gran error a la hora de conseguir un objetivo.

Perder grasa / perder peso

Como decía estos dos conceptos son totalmente distintos y suele cometerse el error de querer perder peso en lugar de querer perder grasa. Digo cometerse el error dado que es una vía completamente distinta querer perder peso a la de perder grasa y algo tan simple como este concepto genera confusión en las personas. Puedes perder peso a base de alimentos muy perjudiciales dado que toda la base está en un déficit calórico, consumo tantas calorías y gasto otras tantas (algunas más) de manera que por diferencia acabo bajando de peso, aunque es cierto que no es mantenible en el tiempo. Esto es lo que suele llevarse a cabo por la mayoría de las personas desgraciadamente, bajo mi punto de vista.

En el otro extremo tenemos la pérdida de grasa, donde por fuerza se necesitan una serie de condiciones que, aunque en muchos casos no son ni reconocibles por los profesionales que llevan este seguimiento, son muy útiles. Me refiero al hecho de que no puedes perder grasa alimentándote mal y apelando al déficit calórico simplemente, sino que necesitas comer mejor y, además, seguir unas reglas más o menos fijas.

Aporta nutrientes para perder grasa

Lo primero que debes tener en cuenta es QUÉ NECESITA tu cuerpo. Sí, algo tan simple como esto no se tienen en cuenta nunca a la hora de perder grasa. Todo lo que tu cuerpo no puede aprovechar, sea lo que sea, lo guarda en forma de grasa o en su defecto en el tejido adiposo por lo que si consumes cosas que NO NECESITAS, ya sea por exceso o porque tienes carencias y no pueden ser metabolizadas esas sustancias, lo almacenarás en forma de grasa.

Esto nos indica que tu primer objetivo debe ser cubrir tus necesidades, aportando las sustancias y nutrientes que requiere para funcionar correctamente. Evidentemente me estoy refiriendo a vitaminas, minerales, oligoelementos, enzimas digestivos, electrones y demás nutrientes que harán que todos los procesos se lleven a cabo.

Cuando esto sucede gracias al aporte de vegetales crudos y grasas crudas, principalmente, desechamos la posibilidad de almacenar grasa simplemente porque tenemos deficiencias. No solo dejaremos de acumular grasa innecesariamente, sino que además aquella que sobra comenzará a disolverse, literalmente, para ser eliminada.

Hidratos de carbono

Es aquí donde se encuentra la otra gran cuestión a la hora de perder grasa. Está bien realizar una dieta cetogénica o reducir el consumo de hidratos de carbono hasta unos mínimos, pero sin lo anterior expuesto sobre aportar lo que se requiere, nos faltaría una pata de la mesa fundamental. La reducción de los hidratos de carbono o su eliminación completa es algo fundamental a la hora de perder grasa, al fin y al cabo, se necesita llevar al organismo a un punto en el que requiera utilizar la grasa como fuente de energía y no la glucosa que es lo que suele utilizar. El problema es que esta es la única razón por la que se lleva a cabo esta reducción de los hidratos de carbono cuando hay detrás toda una serie de procesos en los que la glucosa, como gran tóxico, provoca en el organismo.

Cuando reducimos o eliminamos el consumo de hidratos de carbono permitimos que nuestro organismo se equilibre, damos descanso a nuestro páncreas, alcalinizamos nuestra sangre, retiramos un gran tóxico de la circulación sanguínea y promovemos la utilización de la grasa por parte del organismo.

Cómo perder grasa

Dicho todo esto podemos plantear desde una manera correcta la pérdida de grasa ya que vamos a cubrir nuestras necesidades en primer lugar para posteriormente potenciar la quema de grasa de manera natural. Utiliza este orden para guiarte:

• CUBRE TUS NECESIDADES DE MICRONUTRIENTES DIARIAS
• REDUCE CONSUMO DE HIDRATOS DE CARBONO
• REORGANIZA TUS COMIDAS (3-4 AL DÍA CADA 3-4 HORAS)
• INTRODUCE HIDRATOS DE CARBONO EN EL MOMENTO CORRECTO
• REALIZA EJERCICIO FÍSICO PARA COMPLETAR LA QUEMA DE GRASA

Puedes dejar el consumo de hidratos de carbono para antes y después de entrenar, por ejemplo, y en caso de que no entrenes puedes realizar una única comida con hidratos de carbono al día como puede ser en la cena, lo que te ayudará a conciliar el sueño más fácilmente. Igualmente es importante mantener un orden con las comidas, realizando una no muy grande cada 3-4 horas y recordando aportar lo que necesitas en forma de ensalada, por ejemplo.